Ayo Lakukan Aktifitas Fisik
Semangat pagi healthies! Selamat menikmati minggu akhir di tahun 2019!
Yuk jangan mager. Manfaatkan #mingguterakhir2019 kamu, dengan beraktivitas fisik agar tubuh sehat dan bugar, sehingga siap untuk menyongsong tahun 2020 dengan semangat baru dan harapan baru.
Salam sehat!?
Aktivitas fisik bisa dilakukan dimana saja, kapan aja & dengan siapa saja termasuk bersama keluarga. Yang penting tubuhmu terus bergerak, bergerak dan bergerak, supaya tetap fit.
Aktivitas fisik tidak hanya untuk meningkatkan kebugaran, tapi juga melatih kekompakan dan kerjasama antar anggota keluarga lho ?
Dengan rutin beraktivitas fisik, kamu akan mendapatkan banyak manfaat yakni terhindar dari berbagai penyakit, mengendalikan berat badan, mencegah PTM, meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan paru-paru dan jantung, mengendalikan kadar kolesterol, mengedalikan stress dll.
Berapa lama melakukan aktivitas fisik dalam satu hari?
Dalam sehari, lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit. Tak harus langsung satu waktu, kamu bisa membaginya dengan 10 menit pada pagi hari, 10 menit siang hari dan 10 menit pada sore hari.
Jenis kegiatannya pun bisa berupa kegiatan sehari-hari seperti mencuci, menyetrika, berjalan kaki, berkebun, masak, membersihkan rumah dll.
Untuk anak-anak bisa dengan 4L yaitu Lompat, Loncat, Lari dan Lempar, aktivitas ini akan membantu kepadatan tulang anak.
Nah, mudah dan banyak banget kan manfaatnya. Yuk jadikan aktivitas fisik sebagai kegiatan rutinmu di tahun 2020 mendatang. Karena sehat dimulai dari diri sendiri. ??
Sumber informasi: Kemenkes RI
Gambar: Google image